Spet začutite veselje do drsenja

Smuči, sani, deska na snegu. Hiter let ob pobočju gore daje zaupanje našim gibanjem in obnavlja vero vase. Kaj nam preprečuje, da bi si povrnili ta občutek otroštva?

Ta občutek leta, ki nas ujame in navdušuje. To so gibanje telesa, ki so pijani s svojo lepoto. To premagovanje so ovire na spustu ali sebi. Otroško veselje in ponos v dejstvu, da nam je uspelo preseči naše zmogljivosti. Šport, povezan z drsenjem, še posebej nam je všeč, ker dajejo občutek svobode. Naše telo hitro leti po gladki površini, ki beži pod noge. Koordinacija gibov, občutek ravnotežja, pozornosti, spretnosti in vzdržljivosti – vse naše fizične zmogljivosti opravijo test. Z najmanjšo napako posledice takoj prehitijo. “Ko sem bil mlajši, sem se z bratom vozil z drsanjem in smučal,” pravi 37-letna Laura. – toda zdaj, ko se je rodil moj sin, se ne morem obnašati kot žleb, rad izboljšam tehnologijo, spretnosti in izmenjave gibov. In vendar včasih zelo primanjkuje te neprevidnosti. “

Premagovanje strahu

“Previdno! Spolzko, padli boste!»V https://lekarnaslo.com/ otroštvu smo že večkrat slišali takšne vzklike in se z navdušenjem sedeli v sani ali potegnili drsalke. Je to zato, ker zdaj mnogi od nas že dolgo stojijo na vrhu in se zbiramo z duhom? “Ko odrasli preveč zaščiteni nad otrokom in mu ne dovolijo, da bi tvegal, eksperimentiral, ko omejijo katero od njegove dejavnosti, nehote čuti tesnobo in tesnobo,” potrjuje klinični psihologinja Ekaterina Vinogradova. – in ko postanejo odrasli, bo pogosteje kot drugi oropati in zavzeti. Toda neodločnost je povezana tudi s strahom pred ponovitvijo zelo resnične poškodbe, če smo preživeli nesrečo ali katero od naših ljubljenih. “.

Vedenje na pobočju lahko odraža lastnosti znakov. “Rekli so mi, da se vsak novinec smučar boji padati,” pravi 35-letni Aleksander. – Toda ko sem bil prvič na pobočju. Zdelo se mi je, da bom udaril kot žaba in vsi bi se smejali. “. “Za Alexandra je na splošno zelo pomembno, kaj si drugi mislijo o njej, kako bo videti v njihovih očeh,” komentira Ekaterina Vinogradova. – In ta lastnost se je seveda pokazala, ko je šla na gorske smuči. “.

Ne samo novinci doživljajo navdušenje. Nekateri skrajni vstopijo na površje, ki se spustijo v odnos Gospoda in služabnikov, si prizadevajo premagati in pritrditi sebe, dobesedno iztisnejo vse iz svojega telesa vse, kar lahko. Patrick Balmain, inštruktor in ustvarjalec lastne metodologije “notranje drsenja”, ugotavlja: “Za take ljudi premagovanje lastnega strahu postane skoraj droga. Ne bodo zadovoljni, dokler ne bodo prejeli močnih občutkov, zato gredo dlje v njihovi podvigi, včasih pa prestopijo meje nevarnosti. “. Da bi pomiril strah, Patrick Balmen svetuje, da se “osvobodi lažnih motivov”: “Pogumni (” grem na pobočje tudi s slabo vidljivostjo!”), Ideje o njegovi manjvrednosti (” mož vozi bolje od mene “) dvomi o njegovih sposobnostih (” ne bom uspel … “). In tudi bolj mirno jemljete situacijo (“to je koristno zame in ne zanima me mnenja drugih”).

Pred začetkom

Kako se pripraviti na smučanje? “Skoraj vsak šport bo koristen,” Anton Tsalziper, inštruktor za smučanje. – polniti zjutraj bo mišice privedlo do tona, plavanja in teka bo dodalo vzdržljivost, raztezanje vas bo bolj prilagodljivo, joga pa vas bo naučila pravilno dihati. “. Če ste izkušeni smučar, ki mora premagati strah, ki je nastal po poškodbi, poskusite z vajami s trampom, inštruktor svetuje. “To ne bo le zagotavljalo odličnega splošnega fizičnega treninga, ampak tudi poučevalo nadziranje telesa v zraku, kar je še posebej pomembno za freestyle – skoke in rotacije”. Glavni nasvet, ki ga dajejo vsi strokovnjaki, je, da ne hitijo. “Prvi dan je bolje, da samo spoznamo goro, še posebej, če je njegova višina več kot 2000 m,” pravi Anton Tsalciper. – Vstanite na sam vrh, poslušajte svoje občutke. Občutek strahu ali omotice je lahko posledica dejstva, da je zrak na vrhu bolj redko. Telo morate pomagati pri prilagajanju novim pogojem. “.

Z zaprtimi očmi

Pomembno je priznati svoje dvome in strahove, preden se potopite v vrtinec gibanja. In preusmerite pozornost pozornosti iz njih na lastne občutke. To bo pomagalo ostati v stanju zbiranja telesa in duha – “tukaj in zdaj”, kot to učijo orientalske prakse. Običajno smo nagnjeni k temu, da svoje misli vrnemo v pretekle izkušnje (na primer, da se spomnimo padca na koncu hitrega spusta) ali da tečemo naprej (moramo premagati oviro). Zdi se, da naša zavest skoči, pogled je napet … “Drsna oseba se spremeni v vrvico, raztegnjeno v prihodnost,” Patrick Balmen Citira primerjava. On razmišlja le o cilju, ki ga je treba doseči, namesto da bi trenutno poslušal signale njegovega telesa. Kako ne izgubiti stika s svojimi občutki? Ker se je osredotočil na stik nog s površino zemlje – kot da smuči, ki jih ločujejo. “To bo oslabilo ne le vizualni stres, ampak tudi stalno napetost celotnega telesa, ki jim preprečuje, da bi ga obvladali,” pravi Patrick Balmen. Vsak od nas lahko preveri ta učinek in drsi z zaprtimi očmi v vodoravnem območju in se drži na roki prijatelja. Tako se telo preklopi na “slušni način”, zravna se, da se bolje uveljavi na zemlji. Poleg tega mu to občutljivo stanje “tukaj in zdaj” omogoča, da se hitreje odzove v nepričakovane situacije. Ker so mišice v minimalni napetosti, jih je mogoče vključiti v silo brez faze sprostitve.

Sprostite gleženj

“Številni novinci so začeli drsati navzdol zaradi naraščajoče hitrosti in pozabijo, česa so se pravkar naučili,” pravi Christina Poda, inštruktorica za začetnike. -Če zemlja odide izpod nog, je dovolj, da skupaj povežete nogavice smuči-in ustavite se zahvaljujoč Kantom, kovinskimi trakovi, ki hodijo po robu spodnje površine smučanja. Vendar se večina amaterskih smučarjev napira in uporablja cuda bolj kot kremplje in se dobesedno oprime “plen”, da ne bi izgubila ravnotežja “. Seveda je spoznanje, da lahko zgrabite noge za zemljo, nekoliko pomirjujoče. Toda prekomerna napetost omejuje sklepe, kar včasih vodi do poškodb. “Smuči in tabla v tem primeru kršijo naš osnovni refleks – v primeru nevarnosti, da bi padli na tla,” razlaga inštruktor deskanja na snegu Yuri Voronov. – Ko so noge pritrjene, se zdi, da je težko nadzorovati jesensko pot. “. Če želite prosto drsati, morate sprostiti “točko pojma”, tako kot za plavanje sprostimo stran bazena. Dovolite svojemu telesu, da uporablja lastnosti drsne površine – ker lahko na enak način ostane na vodi. Kako to storiti? Sprostitev gležnja. Kot rezultat, bodo smuči gladko vstali in za dobro stabilnost je treba le vzdrževati namišljeno navpično, ki se spusti do tal od središča loka stopala.